贺珺让宣洋做示范,从第一个动作🝭🎔全身舒展开始到最后的拉伸收尾,一一讲解起来。
“……总之,不管哪个动作,呼吸均匀♡,核心……丹田收紧🝢🌹🄄,感受身⚚👿体位置的拉伸和紧绷感。”
刚开始还觉得简单的宣洋,做到第二遍时额间已经有了细微的汗👞水,第三遍时开始气喘,到第五遍时,他便已经趴在地上无法动弹了。
和他一样的还有李智他们,他有内力和武功做底子还好,李智和其他人到🍿🍸🌹第三遍时所有动作都已经变形了,看上去最简单的平板支撑也无法支起来。
贺珺看他们累趴在地上,想笑却使劲儿憋着,冲宣洋挑了挑眉,👞小朋友,服不服?
紫荆见她一张脸憋得红扑扑的,模样甚为可爱,冷漠无情地脸上有一丝🁉丝动容,“王妃,外面日头大,可去屋里看。”
贺🝫珺伸展着胳膊,看着他们被汗水浸透的模样,“怎么样?被自己的汗水洗礼的感觉很好吧。”
“…………”众人由趴着改为仰面,如同翻🝈🆊烙饼一般机械没有感情,不想🍿🍸🌹说话。
看他们的样子是真累着了,贺珺接着说:“行了,我想你们也记住怎么练了,🀜所谓三分靠练,七分靠吃,你们休息半个时辰,一会儿绕着王爷跑五十圈,晚膳我会让人给你们另做。坚持十四天以后我再给你们换一套难度高一点的方案……”
围着王府跑五十圈!
坚持十四天!
换一套难度高的方案!
这几句如魔音绕梁一样🅭绕进众人耳朵里,宣🝈🆊洋翻身爬起来,“王妃……”
李智也挺尸一样挺🆬💫🔴起来,“王妃,小的认为……”
他们的📑话在看到王妃🔫🃧🚋身后的紫荆慢慢拨剑😥🃛时戛然而止。
贺珺疑惑,“什么?”
宣洋摇头。
李智摇头摇得十分🆬💫🔴猛烈,“🗡🝌没什么,小的想说王妃放心,一定完成。”