有句话是这么说的,如果训练不能保证质量，那就用时间来解🖾决。
第一版计划就是彻底贯彻其中。
“膝盖挺直！”
司空夏扛着一点五公斤的杠铃做负重下🆌🎆🎷蹲，闻🃏言调整了膝盖姿态,完全站直才下蹲。
不远处，其他队员六人正在做📢空跳练习🆌🎆🎷,只有她还在器械区练🖾着。
要问为🂉🌹什么，只能说谁都没想到第🂦👆🆢一版计划原来是这样🞞。
训练量全面增加,连教练都单独配了一名,全程盯着,动作稍微有一🌬🂏🍳点不规范就立马要打🔋⚬回重做。
跑动训练前大家的进度还是差不多，后来开始做🚄🐷器械训练后，她就完全落下一💆🏢🛴大截。
“……14…🟑…15,好，休息一下。”黄教练上前帮忙把杠铃扶住,顺手放回了架子上。
黄教练是从国青队拆来的,近日国青队陆续减员，那边的教练就被调来支持👿该第一版计划。
可能他们还不够资格教导成年组,但按照🄭计划表🚄🐷走的陆地训练还是能胜任。
司空夏撑着腰休息,这冰天🅇雪地的大冷天,她的热汗从下颌一滴滴掉落，沾湿了衣襟,呼🔋⚬出的气雾让她😄周身看起来热气腾腾。
与此同时，姜教练在那边喊了解散,十一点半,陆地训练基本结束，大家都开始收拾东西准备去食堂吃饭。
“你才练到这个怎么办。🁨🈑”庄慧月有些怜悯的样子。
开小灶确实是开小灶，羡慕也真的羡慕,但练完后再🕁看司空夏未🂲💪完成的训练进度，都觉得酸痛的肌肉在瑟瑟发抖。
“凉拌。”司空夏仰天长叹。
黄教练🂉🌹已经把卧推的重量设🅇置好，在那招🄭手让她过来。
“你加油。”