师云道长首先演练了几招，让陈沐试着模仿。
但陈沐因为情绪能量储备不足，哪有模仿的能力？于是只能装作状态不佳，摇头苦笑。
不过对方也不在意，开始从基础教导他形意拳的精要。
师云道长平时虽然温和，但是在教拳时却像变了个人似得严厉，但凡动作有一点错漏，就会严厉呵斥。
当然，拥有模仿能力的陈沐，在动作上极少出错，所以对方的呵斥，主要是在对他的心态和意志的教导上。
就这样，每个星期这三天的早晨，就成了陈沐最苦的日子。他算是体会到了所谓的“闻鸡起武”是什么感觉，也真正知道了什么叫做严师出高徒。
师云道长的呵斥就像是一柄大锤，将陈沐因奇遇而得来几招妙手的小小得意一一敲碎；他的教导又如一张砂纸，将他那十三手蛇拳的粗糙一一抹平。
如切如磋，如琢如磨。
所以，虽然很痛苦，但是陈沐明显能够感觉到身上某个地方在发生着惊人的变化。
这种变化带来的喜悦，要远大于肌肉的酸痛、汗流浃背的辛劳。
每一天，都在朝阳与汗水中进步着。
公共健身中心，地下训练场。
一头比猛虎还要强壮的凶兽在场中狂奔。
一根根三米高的档杆排成一列，间距极短。而这体态修长匀称的凶兽却是以极其轻盈的姿态绕杆前奔，左右纵跃如同矫兔，扁长的两条尾巴看似随意摇摆，但却每次都差之毫厘的掠过档杆的表面，不碰分毫。
“对！对！对！感受这具身体的本能，感知隐藏在它基因深处，在丛林间猎食的冲动！”
楚义拍着手掌，大声道：“感受它，引领它，征服它的凶性，利用它，但不要沉溺于它！你是在悬崖边跳舞的舞者，但你知道，自己永远不会掉下悬崖，因为你是人！你是人类！是最伟大的智慧生物，是自然的伟力，是这颗星球的主宰！”
凶兽已经迈过所有的档杆，但仍继续前冲，一个旋身，一双尾巴借助着这一甩之力，狠狠的刺入了前方的沙袋内。
沙袋轰然爆碎，沙砾四散，洒落一地。